牛奶和豆浆的营养区别 小孩长身体适合喝牛奶

从表面来看，牛奶的综合营养略高一点，尤其是热量和钙元素的含量很高，其中钙元素的含量是豆浆的20多倍，并且很容易吸收，所以很多人都说喝牛奶补钙效果好。

豆浆含有大量的微量元素和膳食纤维，大约1.1 克/100 克，有助于消化和吸收，这是牛奶所完全没有的，另外，豆浆的饱和脂肪含量极低，并且蛋白质多为优质蛋白，不仅更容易吸收，而且对身体很有好处。

如果想要补充营养，快速恢复身体，建议喝牛奶，像小孩子正在长身体，更适合喝牛奶；如果想要健康养生一点，比较适合喝豆浆，尤其是体型肥胖的人。