牛奶和豆浆的营养区别 小孩长身体适合喝牛奶

摘要: 从表面来看,牛奶的综合营养略高一点,尤其是热量和钙元素的含量很高,其中钙元素的含量是豆浆的20多倍,并且很容易吸收,所以很多人都说喝牛奶补

从表面来看,牛奶的综合营养略高一点,尤其是热量和钙元素的含量很高,其中钙元素的含量是豆浆的20多倍,并且很容易吸收,所以很多人都说喝牛奶补钙效果好。

豆浆含有大量的微量元素和膳食纤维,大约1.1 克/100 克,有助于消化和吸收,这是牛奶所完全没有的,另外,豆浆的饱和脂肪含量极低,并且蛋白质多为优质蛋白,不仅更容易吸收,而且对身体很有好处。

如果想要补充营养,快速恢复身体,建议喝牛奶,像小孩子正在长身体,更适合喝牛奶;如果想要健康养生一点,比较适合喝豆浆,尤其是体型肥胖的人。

优质蛋白

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