常常为了工作，盯着电脑一看就是一整天！常常为了项目，伏案一动都不动。当你有一天突然发现，自己身体开始有些小毛病了，那你要警惕身体已经过度疲劳了。
过度疲劳有哪些征兆？
记忆力减退、肩膀痛、情绪波动大、睡眠质量差、小毛病不断、肠胃不好、性能力下降这些统统是过多疲劳的征兆。那么该如何缓解呢？根据各人的疲劳原因不同，缓解的办法也各不相同。
1、缓解体力疲劳
体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，缓解的办法很简单，保持充足的睡眠，睡前用热水多烫脚。
2、缓解脑力疲劳
对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳。对于这种疲劳的解决办法就是适当的参加一些体育运动，比如瑜伽、健身、打打球等等。那么针对这些疲劳我们该吃些什么来缓解呢？
1、脑疲劳多吃坚果
工作量大，从早到晚，大脑一直都要处于高速运行的状态。这会让大脑疲劳，从而造成头疼、精神不振，食欲减退等症状。我们可以在上午10点或下午3点左右吃点核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
2、眼疲劳多吃枸杞
成天盯着电脑屏幕会造成眼睛的疲劳，本草纲目中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。所以我们平时吃些枸杞来缓解眼部的疲劳。3、心疲劳吃红豆
上班族很容易有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆还有补气血的作用，所以女性更要多吃些哦。
4、嗓子疲劳多吃梨
老师们用嗓子肯定会过度，这个时候我们可以多吃些梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。5、胃疲劳多喝小米粥
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。下班后一碗热气腾腾的小米粥最养胃了。
6、腿疲劳多吃香蕉
不少人经常要出差、出会，成日东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳。二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
