眼睛累、肩膀痛、小毛病不断、身体怎么了?源于疲劳食补可缓解

摘要: 常常为了工作,盯着电脑一看就是一整天!常常为了项目,伏案一动都不动。当你有一天突然发现,自己身体开始有些小毛病了,那你要警惕身体已经过度

常常为了工作,盯着电脑一看就是一整天!常常为了项目,伏案一动都不动。当你有一天突然发现,自己身体开始有些小毛病了,那你要警惕身体已经过度疲劳了。

过度疲劳有哪些征兆?

记忆力减退、肩膀痛、情绪波动大、睡眠质量差、小毛病不断、肠胃不好、性能力下降这些统统是过多疲劳的征兆。那么该如何缓解呢?根据各人的疲劳原因不同,缓解的办法也各不相同。

1、缓解体力疲劳

体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的,缓解的办法很简单,保持充足的睡眠,睡前用热水多烫脚。

2、缓解脑力疲劳

对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的,可能每天下班以后都会感觉到很疲劳,这种疲劳基本上就是脑力疲劳。对于这种疲劳的解决办法就是适当的参加一些体育运动,比如瑜伽、健身、打打球等等。那么针对这些疲劳我们该吃些什么来缓解呢?

1、脑疲劳多吃坚果

工作量大,从早到晚,大脑一直都要处于高速运行的状态。这会让大脑疲劳,从而造成头疼、精神不振,食欲减退等症状。我们可以在上午10点或下午3点左右吃点核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

2、眼疲劳多吃枸杞

成天盯着电脑屏幕会造成眼睛的疲劳,本草纲目中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。所以我们平时吃些枸杞来缓解眼部的疲劳。3、心疲劳吃红豆

上班族很容易有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。红豆还有补气血的作用,所以女性更要多吃些哦。

4、嗓子疲劳多吃梨

老师们用嗓子肯定会过度,这个时候我们可以多吃些梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。5、胃疲劳多喝小米粥

喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。下班后一碗热气腾腾的小米粥最养胃了。

6、腿疲劳多吃香蕉

不少人经常要出差、出会,成日东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳。二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

红豆

Copyright © 2020 一迅网[ www.1xun.cn ]版权所有
桂ICP备19003567号-1